• 16 octubre 2021 15:11

Las consecuencias de la “Nomofobia”, adicción al celular.

Porvisionnoticias

Oct 13, 2021

La tecnología sin duda alguna nos acomoda, nos facilita las tareas cotidianas, nos
ahorra tiempo, nos permite tener diversas vías de comunicación en tiempo real. En
pocas palabras las bondades de la tecnología son verdaderamente abundantes. Sin
embargo, como todo en la vida en exceso hace daño.
Muchos factores han influido en este último año, en que más y más personas usen los
diversos dispositivos tecnológicos que nos permiten estar conectados al internet y
navegar en las redes sociales, usar las mensajerías instantáneas, monitorear los
hogares a través de cámaras de seguridad, hacer trabajo remoto, etc., consecuencia de
eso las personas pasan mucho más tiempo pendientes de dichos dispositivos, lo cual
los lleva a una dependencia parcial o total de estos aparatos, en la gran mayoría de los
casos hasta padecer ¨Nomofobia¨.
La nomofobia (non-mobile-phone-phobia) puede definirse como un miedo o ansiedad
extrema de carácter irracional que se origina cuando la persona permanece durante un
intervalo de tiempo sin poder usar su celular.
Existen elementos que determinan la nomofobia, estos son:
– Imposibilidad para comunicarse con otros
– Pérdida de conexión
– Incapacidad de acceder a la información
– Inseguridad personal, necesidad de aceptación y atención en el mundo
cibernético
¿Cómo saber los síntomas de la nomofobia?
– No poder esperar para ver cualquier tipo de notificación, dándole prioridad al
móvil sobre cualquier otra cosa.
– No poder limitar el uso del móvil a la hora de ir a dormir, robándote horas de
sueño y llevándote al insomnio social.
– Sentir ansiedad en lugares donde no hay señal, ansiedad por no poder ver las
redes sociales o enviar y recibir mensajes por whatsapp.
– Si la batería de tu móvil está al 100 % estás feliz, si está al 70% comienzas a
sentir ansiedad, y si llegas al 3% entras en pánico.
– Estar molesto o triste porque no tienes wifi
La nomofobia puede concebirse como un miedo más extremo que la dependencia,
este miedo extremo que termina por entorpecer, paralizar y dificultar la vida diaria de
la persona, especialmente cuando no puede hacer uso instantáneo del móvil.
La nomofilia es una de las patologías más comunes actualmente, que ha nacido gracias
a la gran revolución digital, afecta negativamente a la personalidad del individuo, la
autoestima, provoca ansiedad, distracción, estrés, aislamiento social, comportamiento
obsesivo compulsivo, bajo rendimiento académico, depresión, fobia social e
hiperactividad, incluso puede llevar a sufrir problemas de salud como es síndrome del

túnel carpiano (presión excesiva en el nervio mediano de la muñeca que permite la
sensibilidad y el movimiento a partes de la mano).
Los niños y adolescentes son los más propensos a padecer esta patología, los cuales
han nacido y crecido rodeados de dispositivos conectados al ciberespacio, haciendo
uso excesivo del móvil y siendo así los más vulnerables a los peligros que acechan a
través de la red.
Es posible evitar padecer esta condición, a partir de la autoconciencia y el autoanálisis,
es decir, preguntarse ¿Cuántas horas paso pegado a mi celular? y tomar decisiones en
función a tu respuesta, respuesta que debe ser sincera.
Se deben implementar alternativas que te lleven a disminuir la adicción al móvil, como
por ejemplo:
– Silenciar las notificaciones de aplicaciones de entretenimiento
– Silenciar los grupos de whatsapp
– Eliminar los juegos
– Instalar aplicaciones para el control del tiempo de uso del móvil (Quality time,
Your Hour, Checky, Forest, Quantum, Antisocial) estas aplicaciones te ayudan a
crear restricciones como alertas y llamados a descansar.
– Poner el celular en modo avión o programar los perfiles para dormir, apagando
todas las notificaciones a una hora determinada.

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